KONIEC opuchnutým nohám v LETE
KONIEC opuchnutým nohám v LETE
KONIEC opuchnutým nohám v LETE

KONIEC opuchnutým nohám v LETE

S letnými dňami prichádzajú okrem grilovačiek, plážových radovánok a lenivých dní aj zdravotné problémy, ktoré vie spôsobiť nášmu organizmu teplo. A hoci sa nám zdá, že na horúčavu celkom dobre reagujeme, okrem opuchnutých nôh, tak sa mýlime. Práve naše opuchliny sú reakciou, že teplo nezvládame. Za horúceho počasia môžeme často zadržiavať nadmerné množstvo vody. Kvôli vplyvu gravitácie je opuch výraznejší v dolných končatinách a v členkoch. Pokiaľ nie je chronický, ale sa po objavení aj spontánne stráca, opuchnuté nohy sú len nepríjemný vedľajší účinok leta. Našťastie, existuje niekoľko jednoduchých krokov ako znížiť toto letné nepohodlie.

  1. Prevencia

    Aby nedochádzalo k akumulácii tepla súvisiacich s opuchom, je dôležité vyhnúť sa mu čo najviac. Udržiavanie tela v chlade znižuje vazodilatáciu v nohách. Nemenej dôležité je vyhnúť sa dlhému sedeniu alebo státiu. Nedostatok pohybu spôsobuje hromadenie tekutín v členkoch nôh. Takáto situácia nastáva pri dlhej ceste autom, vlakom alebo lietadlom. Vzhľadom k tomu, že soľ podporuje zadržiavanie vody v tele, obmedzte jej príjem počas horúceho počasia, čo pomáha telu udržiavať si zdravú rovnováhu tekutín.

  2. Pite veľa vody

    Môže vám to znieť ako paradox, ale jedným z dôvodov opuchnutých nôh je odvodnenie celého organizmu. Voda, ktorú pijeme, hydratuje naše tkanivá a pomáha k očiste tela filtráciou škodlivých látok. Keď nebudete svoj organizmus dostatočne zalievať, bude si vodu uchovávať na horšie časy, čo sa prejaví práve opuchmi. U žien bývajú najčastejšie na prstoch na rukách a členkoch na nohách.

  1. Nohy hore!

    Nemusíte rovno robiť stojku na hlave, stačí, keď sa dostanete do pozície sviečky. Teda ľahnete si na chrbát a zdvihnete nohy a časť chrbta až po lopatky. Zdvíhanie nôh do výšky eliminuje účinky gravitácie na členky a uvoľňuje z nich tekutiny. Aj cvičenie pomáha srdcu pumpovať krv ľahšie z nôh smerom hore. Krátke prechádzky a jednoduché pohyby nôh môžu rýchlo zmierniť problémy. Alebo si zaobstarajte kompresívne ponožky, ktoré nohy masírujú a môžu sa nosiť aj v lete.

  2. Hýbte sa!

    Cvičenia totiž stimuluje krvný obeh a zabraňuje hromadeniu krvi v dolných končatinách. Pravidelný pohybový režim aj počas dňa je však úplne zásadný. Odporúčame miernu cyklistiku, plávanie, svižnú chôdzu. Neodporúča sa naopak posilňovanie.

  3. TIP OD NÁS:

    Občas si doprajte prístrojovú lymfatickú masáž, vďaka ktorej rozprúdite svoj obehový systém a vaše telo sa lepšie vysporiada s opuchmi. Prístrojová lymfodrenáž je úspešná pri liečbe varixov podporuje liečbu primárneho i sekundárneho lymfatického opuchu a pomáha odstraňovať dôsledky nespravného životného štýlu.


Zanechajte odkaz

MENU

BLOG

cancel

Zanechajte odkaz

späť